asicsの秘密

ある女子ロッカーの中にはあの有名選手からのサプライズが…

男子ロッカーにもあるのかは、、謎。

行かれた方は探してみてください!

コナミオープンを振り返って

メキシコ合宿を挟んだので時間が経ってしまいましたが、、、

豊洲合宿の間にコナミオープンがありました。

この頃はまさかオリンピックが延期になるなんて考えてもいなかったな〜。

朝のウェイクアップ時間

なぜかシンクロしていますね。

2人とも試合当日はほぼ自分でやってくれるので私はただ地蔵のように見守るのみ。

美紀もあいもレースの本当に直前まで今の自分になにができるか考え、修正力が発揮されたレースとなりました。

指導者冥利につきる瞬間ですね。

あっこさん

豊洲合宿で欠かせない存在だった方を紹介します。

栄養士のあっこさんです。

つい最近まで青年海外協力隊でペルーに行ってたとても明るく、そして選手たちの心も身体も満たしてくれる食事を作ってくれる栄養士さんです。

朝から晩まで目にも美しい胃も満足な食事を提供してくれました!

チーム全体が合宿を最後まで乗り切れたのもあっこさんの存在あってこそでした。

試合当日も必要栄養素を含む食べやすく消化の良いお弁当を作ってくれました。

丼に間食用に小さいおにぎりとフルーツも。

本当はオリンピック選考会兼日本選手権でも美味しいごはんを作ってくれる予定だったのに…残念ですが来年も絶対!一緒に戦いたい仲間です。

英語もスペイン語も堪能な栄養士さんをお探しの方はご一報ください!

豊洲合宿③

豊洲合宿でお世話になった方々のご紹介!

あいと美紀のコーチをしている祐一郎さん。

普段の姿からは想像つきませんが(笑)私にないものをたくさん持っていて、指導者として絶対的に必要なことを学ばせていただいています。

勉強も兼ねてお手伝いに来てくれていたみなちゃん。(右)

ちょっとだけ食べすぎなところがあるけどみんなのことを一生懸命考えて自ら行動してくらる姿は見習うべきところだなぁと思います。

選手権に向けてチーム佐々木にお守りとメッセージをくれました!

左にいるのが大阪から勉強にきていた星田のりかこちゃん。

以前枚方スイミングスクールのコーチ研修に参加してもらって以来の再開。

泊まるところがなく私と添い寝しました😁

寝るまで暑い想いも語ってくれました!

いつか一緒に仕事がしたいです。

次は美味しい食事を作ってくれた方を紹介したいと思います。

豊洲合宿②

前回に引き続き、豊洲合宿について。

練習場所は辰巳プールと今回初めてだったASICSの施設にお世話になりました。

プールからはゆりかもめが見えて自然光がたっぷり入ってくる最高の環境です。

ただ2200mなので選手にとってはキツいですね😅

ジムも人工芝ゾーンが半分、ジムエリアが半分と充実の広さ。

タータンもあるのでショートダッシュもできました。

小さいジムは2700mでメキシコのトルーカぐらい?

ここでサーキットすると落ちるので要注意です。。

次はお世話になった人たちを載せたいと思います!

豊洲合宿①

そろそろブログの継続を、、、

ということで遡って2月中旬。

チーム佐々木は豊洲にて約1ヶ月の合宿をしました。

私が滞在していたマンスリーマンション兼ケア部屋

初日の様子。

栄養士のあっこさんから説明。

近くには有明スタジアム。

プールまではみんな自転車を買うかレンタル自転車で、私は朝気持ちいいので歩いて!

続きはまた今度。

第2回STA

日曜日に第2回STAを実施しました。

STA:Swim Trainer’s Academy

今回から一つのテーマに対して全員でアイデアを出していくケーススタディをスタートしました。

初回は背泳ぎの選手の足関節の痛みについて。(踵骨単純性骨嚢腫が原因でオペ後から足関節の動作不良、緩みが伴ったケースからキックの出力を上げ、ボディポジションをあげたいというお題でした)

実際あったケースを用いて、自分だったらどんな評価やスクリーニングをするかな、どんなリハやエクササイズプランを立てるかな、と考え、それらの考えた内容をお互いに身体を使って実践していきました。

現場に出て選手の身体を直に触るのは緊張したり、恐る恐る触れてみたりとなかなか初めは上手くいきません。

そのため、「自分のやりたいように何やってもいいよ」とみんなには伝え、練習の場にしてもらっています。

足関節がなんらかの原因(よくあるのは冬場の捻挫)のためキックに左右差が出たり、出力が低下することはよくあります。

2時間を存分に使って課題に取り組みました。

ベッドサイドだけでなく、エクササイズ、トレーニング、そしてパフォーマンスアップのために水中と陸上を繋げることがミッションです。

次回は1月です。

若手のみなさん、頑張りましょう!!

場所を貸してくださったAWAKESの皆さん、ありがとうございました。

とても素晴らしいスタッフの方と洗練されたコンディショニングスタジオです。

http://www.awakes.jp

パフォームベタージャパンサミット

週末は幕張で行われた

Perform Better Japan Summit 2019

に参加してきました。

自分のベースである”動作”教育の見直しといつもお世話になっている講師の方々に会って新シーズンの刺激を入れたいという思いで参加しました。

これまでたくさんセミナーは受けてきました。

日々進化する沢山の情報を自分に落とし込み、何度も繰り返し、今後どうやって自分のセッションに導入するかが課題だな、と。

自分は動作も見るしストレングスコーチ、パフォーマンスコーチとしての役割にも強くこだわりを持っているので尚更複雑化しそうなのをよりシンプルにしないと、と友岡さんのセッション(I will 50サーキット)を受けてそう感じました。

当たり前のスタートラインにまた戻ってきました。

競泳におけるスタートやターンのスピード向上はもちろんだけどその前にやるべきことたくさんあるだろ、シンプルにわかりやすく選手教育しろよ、と言われているようで邦子さんのセッション中はなんだか反省しながらむちゃくちゃキツイフローを汗かきながら受けていました。

若手の女子トレーナーたちと話す機会も最近多く、そんな歳になったんだなとも再実感。

現場で働きたいと悩みもがく彼女たちに向けてそう遠くないうちに自分が動かないといけないことも自覚しました。(ありがとう、若い女子たち)

http://swim-athletictrainer.com/wp-content/uploads/2019/09/img_3852.mov

そしてアスリート以外の一般の方に向けてのグループワークアウトクラスもやっぱり持ちたい、という想いも湧き出てきましたのでどなたか誘ってくれたらな、なんて考えて結局ひたすら仕事している久しぶりのday offでした。

さぁ、原点に立ち返って2020東京を迎えられそうです。

ちゃっかり代表と写真撮ってもらいました。笑

日本選手権2019

新年度初の仕事は林テレンプと中京大学のトレーナー帯同をささていただいています。

日中は選手のレース前の動き作りを、夜は決勝に残った選手のケアを中心にしています。

ホテルでケア部屋を用意していただきリラックスモードで翌日に備えます。

残り3日、世界選手権とユニバーシアードへの切符を賭けて一緒に戦います。

美紀と、ともに。

最後までできることをいつも通り。

アップキックの感覚とウォーミングアップ

競泳のチーム指導をしていてよく目にするのが過剰な可動域がでている選手と異常な可動域制限が出ている選手が極端であることです。

わかりやすく例を挙げると他動のSLRで”伸びる感覚がほとんどない”、もしくは”80度上がらない”のどちらかということです。

ハムストリングに関わらず他の関節でもそうですが首、膝や肘の過伸展(サル手のような現象)が出やすい競技が故に育成年代では柔軟性や可動性で泳げていたのに成長するにつれ”水を捉える、押さえつける”ことのないどこで進んでるのかわからない泳ぎたいになったり、またスタートで台をプッシュできないという問題を抱えた選手をよく目にします。

そこで選手のウォーミングアップには普段選手が使えていない感覚を入力するエクササイズを導入することが多くあります。

今回普段から指導させていただいている太成高校さんより「レース当日の汗が出て身体がすぐ動くアップ」というお題が出たので初チャレンジしてもらいました。

これはムーブメントで教わったトレーニングでバックペダルという種目です。

UQPO0483

そもそも前向きのスキップも危うい選手が多いため(笑)チャレンジングな種目ですが、普段踵でヒールコンタクトをしないペンギン歩きの選手にとってとても良い感覚刺激を得ることができます。

カッティングもターンもディフェンスもオフェンスもない競技ですが地面をプッシュするという行為がやがてスクワットやデッドリフト、クリーン、スナッチに繋がります。

リズム感も大事になるので練習前にはもってこいのエクササイズですね。